无论是坐着还是躺着，长时间近距离用眼，都会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，调节功能紊乱。有研究表明，使用电子屏幕时，眨眼次数可能减少一半甚至更多。眨眼少了，泪膜就不稳定，眼睛表面水分也蒸发加快，最终导致眼睛干涩。
而侧躺则会让情况雪上加霜，因为这个姿势很难让人持续保持一个标准的“安全距离”，要么手机拿得近在眼前，要么手机的角度别扭，从而使眼睛的负担比正坐时大得多。
除了眼睛，脊柱也“受罪”
侧躺玩手机的危害，不止在眼睛。
长时间保持侧卧并低头看屏幕，整个身体姿势都会变形，头歪着，脖子拧着，肩膀一高一低，脊柱自然也就跟着扭曲。人的颈椎本来有一个向前的自然曲度，长时间歪头低头会让这个曲度变直，肩颈肌肉为了维持这个别扭的姿势，会持续紧张， 时间长了就会导致颈椎病。
更关键的是，这种姿势往往是固定的，会不自觉地把身体的重量压在一侧，脊柱两侧受力严重不均，长此以往可能引发头位偏斜、脊柱侧弯等问题。
这样玩手机，对身体好一点
完全不让现代人躺下刷手机，有点不现实。但如果能在习惯上做一些调整，伤害可以小很多：
1. 能坐就不躺，能平躺仰视就不侧躺。如果一定要在床上看手机，尽量仰面平躺，把手机举到正上方，保持屏幕与眼睛 30 厘米以上距离。但是千万要注意，不要被掉落的手机砸到眼睛。手机举久了胳膊酸痛，合理使用可调节的手机支架会是一个更好的选择。
2. 无论什么姿势，每看 20 分钟就让眼睛放松休息一下。坚持“20-20-20”法则：近距离用眼 20 分钟，看 20 英尺（约 6 米）外的东西，至少 20 秒。
3. 避免在完全黑暗的环境下看高亮屏幕。明暗对比太强烈，对眼睛的刺激更大。
4. 有意识地多眨眼。多眨眼能帮助泪膜有效刷新润滑眼表。
5. 如果已经出现持续性眼干、视物模糊或者一只眼睛视力明显变差的情况，及早到正规眼科机构检查。
侧躺玩手机并不会造成斜视，但的确可能加重近视，使两只眼睛近视度数差距增大，也可能增加眼压以及让眼睛干涩。
今晚再玩手机时，记得摆正姿势哦！返回搜狐，查看更多